足がつった！

おはようございます。
起きた瞬間に足がつりました。

「ぎゃー！ つった！！」
叫んだきり、１０分位動けんかった。
いやいや、痛かった。
伸ばせなかった。
人様のマッサージなら得意なのに。自分のは出来ないよ（涙

そんな日に限って、スーツにヒールの出勤日。
いいさ、頑張るさ。お仕事だもの。

足がつった時の応急処置は。
１．伸ばす（でも痛い。無理しない程度に。）
２．温める（気持ちいい。）
３．揉み解す（上手い人にやってもらわないと、痛い上に再度つる。）

とりあえず、我が家はこんな感じで処置してます。
主に処置する側です。

マッサージは我流ですが、水中生活時代に随分覚えました。
役に立ってます（自分にゃ出来んが）。

…使われてるの間違いか？